ダイエットしたくて、参考にダイエッターをインスタで見ていたら綺麗な人ばかりでやる気がなくなった。。。
そんな方に向けて、ダイエットで中に陥りやすい他人と自分を比較してしまう比較本能について説明します。
本能とは？
本能とは人間に生まれつき備わったある行動へと駆り立てる性質です。
本能は生まれ持っているので、そこに価値観や考え方などが加味されます。
- 他人と比べる性質
- より優れているものを見分ける性質
- 劣等感を感じやすい性質
これらの項目を掘り下げることで自分が感じやすい要素を明確に出来ます。
なぜ本能を意識しなければいけないのか？
本能を意識することで次のような利点があります。
・他人と自分を無意識に比較しないようになる
・他人と比べて劣等感を抱かないようにできる
・自分の目的を達成するための阻害要素に気づける
・的確な判断力が身に付く
比較本能とは？
他人と自分を比べてしまうことです。
比較には評価と言う基準を使います。
●相対的評価
AとBはある時点でどちらかが優れている
●絶対的評価
AはBにどれだけ優れているか具体的に追求する
どちらがどれだけ優れているか？という評価は一般的に数字で比較することが多く、
ダイエットの場合は体重や摂取カロリー量などに表されます。
見た目に関しては数値で表せないので、比較は感覚（センス）になりますが、
感覚は個人の経験や価値観に影響を受けるので、評価しづらい点でもあります。
他人と自分を比較しないためのステップ
１次感情とは例えば、ひと目見て誰かを好きになる感情です。
次に感じるのは２次感情。好きなのはなぜかな？ここが大事。気持ちは切り替えれます。
好きで見ているインスタも気づけば他人と比較してるなんてことも。
インスタを見ている目的はなんですか？ダイエット方法を調べること？
目標になる人を見つけること？
自分が惑わされやすい本能を書き出して紙に書き、言語化する。いつでも注意できるようにする。
以上が本能と比較本能についてでした。
SNSなどで他人と比較しやすい世の中ですが、自分の行動の阻害因子
を見つけれるようにご活用頂けたら嬉しいです。
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